Der er en grund til, at mange midt i livet begynder at mærke noget ændre sig.
Ikke kun i kroppen.
Men i humøret.
- Det kan føles som lav energi.
- Som uro.
- Som en form for tristhed, der ikke helt kan forklares.
For nogle bliver det tolket som stress.
For andre som noget psykisk.
Da Manu arbejdede med bogen Overgangen, mænd ikke taler om, stødte han på Søs Wollesen – som har beskæftiget sig indgående med overgangsalderen hos både mænd og kvinder.
Ifølge Søs Wollesen starter det ofte et helt andet sted. Det starter i kroppen.
Når hormonerne falder, ændrer dit indre liv sig
Kønshormoner er ikke kun knyttet til krop, sex og reproduktion. De påvirker også hjernen.
De regulerer:
- Energi.
- Motivation.
- Humør.
- Evnen til at håndtere belastning.
Når niveauet af kønshormoner falder, mister kroppen ikke bare fysisk kapacitet. Den mister også noget af den stabilitet, der ligger i det mentale.
Som Wollesen forklarer, undervurderer vi ofte, hvor meget hormonbalancen påvirker vores mentale tilstand.
Mange går rundt med symptomer, der bliver behandlet som noget psykisk – selvom årsagen i virkeligheden kan være biologisk.
Derfor virker antidepressiv medicin ikke altid
En af de mest markante pointer i hendes arbejde er, at nogle mennesker i overgangsalderen får antidepressiv medicin – uden egentlig effekt.
Ikke fordi der er noget galt med medicinen.
Men fordi problemet ikke er det, man tror.
“De mangler ikke de aktive stoffer, der er i den type antidepressivum. De mangler hormoner.”
Udtaler Wollesen, og det kan ændre hele forståelsen.
For det betyder, at det, mange oplever som psykisk ubalance, i virkeligheden kan være et tegn på, at kroppen mangler noget helt grundlæggende.
Naturens eget antidepressiv
Et af de hormoner, der spiller en central rolle her, er progesteron.
Det er et hormon, både mænd og kvinder har – og som har en særlig effekt på humøret.
Ifølge Wollesen fungerer det som en slags naturligt antidepressiv:
- Det stabiliserer humøret.
- Det dæmper nogle af de mere ekstreme udsving fra andre hormoner.
- Det bidrager til en oplevelse af ro og balance.
Når niveauet falder, mister kroppen en vigtig regulator.
Det betyder ikke nødvendigvis, at man bliver decideret deprimeret, men det kan føles som:
- Mindre overskud.
- Lavere glæde.
- Kortere lunte.
- Sværere ved at finde ro.
Og det er her, mange begynder at tvivle på sig selv.
Når kroppen er i ubalance, bliver livet det også
Det særlige ved overgangsalderen er, at det ikke kun er ét symptom.
Det er en kombination.
Fysiske, mentale og adfærdsmæssige forandringer opstår samtidig – og påvirker hinanden.
Som Wollesen beskriver det, opstår der ofte en slags krisetilstand i kroppen, hvor hormonproduktionen svinger, og hvor andre hormoner forsøger at kompensere.
Det påvirker:
- Søvn.
- Energi.
- Fordøjelse.
- Vægt.
- Humør.
Og det er netop den kombination, der gør det svært at gennemskue.
Det er ikke bare i dit hoved
En vigtig erkendelse er derfor:
Det, du mærker, er ikke nødvendigvis noget, du skal “tænke dig ud af”.
Det er ikke bare et spørgsmål om mindset.
Det er en kropslig tilstand.
Og det betyder også, at løsningen ikke kun ligger i samtaler eller medicin – men i at forstå og arbejde med kroppen.
Hvad kan du gøre?
Selvom det er en biologisk proces, er det ikke en passiv tilstand.
Kroppen kan påvirkes.
Ifølge Wollesen er fundamentet:
- Træning – særligt styrketræning
- Kost – med fokus på næring frem for hurtig energi
- Søvn
- Reduktion af stress
Det er ikke quick fixes.
Men det er det, der kan hjælpe kroppen tilbage i balance.
Det vigtigste at forstå
Når dit humør ændrer sig midt i livet, er det ikke altid et tegn på, at noget er galt med dig.
Det kan være et tegn på, at noget er ved at ændre sig i din krop.
Og det er en vigtig forskel.
For det betyder, at du ikke nødvendigvis skal kæmpe imod det.
Men begynde at forstå det.